Lessen & Rooster
Kickboksen voor vrouwen vanaf 16 jaar
Of je nu 16 bent of 60, nog nooit hebt gesport of al jaren traint: bij Qawiyah train je op jouw niveau, in een besloten zaal met alleen vrouwen.
Wat je bij ons leert
Onze lessen zijn voor vrouwen en meiden vanaf 16 jaar. Je traint in een besloten zaal met uitsluitend vrouwelijke trainsters, en iedere les stemmen we af op het niveau van de groep.
Techniek
Leren kickboksen
Van je eerste stoot tot snelle combinaties, duidelijk uitgelegd en in jouw tempo.
- Stoten, trappen en combinaties
- Voetenwerk en verdediging
- Werken op pads en zakken
- Basis zelfverdediging
Conditie
Fit en sterk
Een intensieve full-body workout die stap voor stap je uithoudingsvermogen en kracht opbouwt.
- Conditie en uithoudingsvermogen
- Kracht en souplesse
- Afwisselende, pittige rondes
- Altijd op jouw niveau
Mindset
Weerbaar en zelfverzekerd
Kickboksen geeft je meer dan een sterk lichaam. Je leert je grenzen kennen en aangeven.
- Zelfvertrouwen en weerbaarheid
- Omgaan met spanning en stress
- Een hechte groep die elkaar steunt
- Ontspanning en nieuwe energie
Zo ziet een les eruit
Opbouw van een training
Iedere les is afwisselend en wordt aangepast aan het niveau van de groep. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen: dat word je vanzelf.
- Warming-up: losmaken, springen en je lichaam klaarmaken
- Techniek: stoten, trappen en verdediging, stap voor stap uitgelegd
- Pads en zakken: combinaties oefenen en je kracht kwijt kunnen
- Conditie: korte, pittige rondes die je uithoudingsvermogen opbouwen
- Cooling-down: rekken, ademen en rustig afronden
Rooster
Wij stemmen de lestijden af op school-, studie- en werktijden en op de wensen van onze leden. Het actuele rooster met dagen en tijden ontvang je bij je aanmelding voor een gratis proefles. Zo weet je meteen welke les het beste bij jou past.
Tarieven
Lid worden
We werken met maandabonnementen. Zo train je vast op dezelfde momenten, met dezelfde trainster en dezelfde groep. Dat zorgt voor vertrouwen en vooruitgang.
Je eerste les is altijd gratis en vrijblijvend. Na afloop bespreken we samen welk abonnement bij jou past en ontvang je alle tarieven.
Inbegrepen bij je lidmaatschap
- Les van een vrouwelijke trainster
- Gebruik van pads, zakken en materiaal
- Persoonlijke aandacht voor jouw niveau
- Een vaste, veilige groep
Twijfel je of kickboksen bij je past?
Stel je vraag of kom gewoon een keer meedoen. Wij helpen je graag op weg.