Lessen & Rooster
Voor elke leeftijd een groep die past
Of je nu acht bent of achtenvijftig, nog nooit hebt gesport of al jaren traint: bij Qawiyah vind je een groep die bij je past.
Onze lesgroepen
In alle groepen train je in een besloten zaal met uitsluitend vrouwelijke trainsters.
Basisschoolleeftijd
Meiden
Speels en sportief kennismaken met kickboksen. Plezier staat voorop, maar ondertussen leren de meiden heel veel.
- Coördinatie en motoriek
- Discipline en concentratie
- Zelfvertrouwen en weerbaarheid
- Samenwerken in een veilige groep
Middelbare school
Tieners
Uitdagende trainingen voor meiden die meer willen. Techniek, conditie en een flinke dosis energie.
- Stoten, trappen en combinaties
- Conditie en kracht
- Omgaan met spanning en stress
- Weerbaar en zeker van jezelf
18+
Vrouwen
Een intensieve full-body workout én een moment voor jezelf. Geschikt voor beginners en gevorderden.
- Techniek op pads en zakken
- Conditie, kracht en souplesse
- Basis zelfverdediging
- Ontspanning en energie
Zo ziet een les eruit
Opbouw van een training
Iedere les is afwisselend en wordt aangepast aan het niveau van de groep. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen: dat word je vanzelf.
- Warming-up: losmaken, springen en je lichaam klaarmaken
- Techniek: stoten, trappen en verdediging, stap voor stap uitgelegd
- Pads en zakken: combinaties oefenen en je kracht kwijt kunnen
- Conditie: korte, pittige rondes die je uithoudingsvermogen opbouwen
- Cooling-down: rekken, ademen en rustig afronden
Rooster
Wij stemmen de lestijden af op schooltijden en op de wensen van onze leden. Het actuele rooster met dagen en tijden ontvang je bij je aanmelding voor een gratis proefles. Zo weet je meteen welke les het beste bij jou past.
Tarieven
Lid worden
We werken met maandabonnementen per groep. Zo train je vast op dezelfde momenten, met dezelfde trainster en dezelfde groep. Dat zorgt voor vertrouwen en vooruitgang.
Je eerste les is altijd gratis en vrijblijvend. Na afloop bespreken we samen welk abonnement bij jou past en ontvang je alle tarieven.
Inbegrepen bij je lidmaatschap
- Les van een vrouwelijke trainster
- Gebruik van pads, zakken en materiaal
- Persoonlijke aandacht voor jouw niveau
- Een vaste, veilige groep
Twijfel je welke groep bij je past?
Stel je vraag of kom gewoon een keer meedoen. Wij helpen je graag op weg.